Dieta

Debería haber empezado por ahí realmente. La dieta es, junto con el sueño y la aptitud, el elemento más importante de un hipertrofiador. O debe serlo claro está, según la persona las dietas pueden hasta llegar a ser imprescindibles en cuerpos ectomórficos hasta la médula o en endomorfos profundos. Aunque lo usual suele ser un punto medio entre los dos, o mesomorfo.

Dependiendo de nuestros objetivos podemos distinguir dos clases de dietas. La que superará nuestro consumo calórico durante el día, y la que contendrá menos calorías de la que vamos a requerir.

Yo voy a limitarme a poner un dieta decente a expensas de que cada uno, escoja las cantidades de cada comida que le resulten satisfactorias para sus objetivos. Ahí va mi dieta:

Dieta

Desayuno

• Complejo vitamínico (no es necesario ni posiblemente denotaremos su carencia, pero vuestro organismo os lo agradecerá a las muy largas).
• Avena, en caso de subir de peso, y en su defecto tortilla de claras.
• 3 Tortas de arroz.
• 1 Yogur desnatado.

Media Mañana

• Sándwich con atún al natural, pavo o pechuga de pollo.
• 1 Pieza de fruta (manzana, pera o melocotón).

Almuerzo

-Un primer plato a elegir:

(Ensalada de lechuga con atún al natural, zanahorias y tomate ligeramente aliñada)

(Verduras tipo menestra)

(Arroz cocido)

(Patatas cocidas)

(Pasta)

-Segundo a elegir:

(Pechuga de pavo a la plancha)

(Pechuga de pollo a la plancha)

(Pescado a la plancha)

(Filete de atún a la plancha)

(Tortilla de claras)

Merienda

Buena cantidad de fruta, después de entrenar se reponen los minerales y los hidratos de carbono para que los músculos no tiren de proteínas ni de la grasa en caso de querer subir.

Cena

-Verduritas fritas.

-A elegir entre:

(Pechuga de pavo a la plancha)

(Pechuga de pollo a la plancha)

(Pescado a la plancha)

(Filete de atún a la plancha)

(Tortilla de claras)

-Yogur desnatado